Mangiare noci tutti i giorni può avere delle importanti conseguenze sia positive sia negative sulla salute di tutto il nostro organismo. L’aspetto positivo in questo caso è che le noci sono degli alimenti ricchi di nutrienti benefici come ad esempio i grassi sani, le proteine, le vitamine e tutti i minerali. Il consumo regolare della frutta a guscio è stato un consumo collegato a vari benefici per la salute.
Per fare un esempio stiamo citando la riduzione del rischio delle malattie cardiache, insieme alla diminuzione dei livelli di colesterolo, al miglioramento delle funzioni cerebrali ed anche alla gestione del peso. Inoltre vediamo che la frutta a guscio possiede diverse proprietà antinfiammatorie ed antiossidanti che possono aiutare anche a prevenire le malattie croniche e quelle degenerative.
Tuttavia, è sempre molto importante notare che mangiare la frutta secca tutti i giorno può avere anche conseguenze piuttosto negative. Una delle principali preoccupazioni che vengono associate al consumo eccessivo di noci è però l’aumento di peso. Infatti, nonostante le noci siano un alimento sano, esse sono ugualmente ricche di calorie e di grassi. Mangiare troppe noci, oltre a questo, può anche portare ad un’assunzione eccessiva di calorie al punto tale da causare un aumento di peso se non viene bilanciata dall’attività fisica.
Mangiare noci ogni giorno: che cosa succede?
Una conseguenza del consumo di una quantità eccessiva di noci è rappresentata comunque dai problemi digestivi. Le noci sono anche particolarmente ricche di fibre che risultano essere importanti per mantenere la salute dell’apparato digerente. Tuttavia, vediamo che un consumo eccessivo di fibre può causare del gonfiore, del gas e anche altri fastidiosi sintomi che riguardano la digestione.
Inoltre, ci sono alcune persone che possono essere allergiche a certi tipi di frutta a guscio e pertanto diciamo che il loro consumo regolare può scatenare una grande reazione allergica. Oltre a questo è anche importante prestare attenzione al tipo e soprattutto anche alla quantità di frutta secca che viene consumata ogni giorno. Ci sono alcune varietà come ad esempio le mandorle, le noci e gli anacardi che sono ricche di nutrienti benefici e di grassi sani.
Un’ultima cosa importante da precisare è quella di consumare la frutta a guscio con moderazione e prestare anche attenzione al tipo e alla quantità consumata ogni giorno al fine di trarne i benefici per la salute senza subire delle conseguenze negative. A tal proposito il consumo che viene indicato dai nutrizionisti è quello che non supera le cinque noci al giorno ma se si mangia altra frutta secca, allora è il caso di scalare la quantità.
