La stitichezza è un problema comune che molte persone sperimentano periodicamente. Fortunatamente, ci sono modi naturali per affrontarla, e uno di questi è attraverso il massaggio. Maria Marsiglia, un’esperta di massaggi e benessere, condivide preziose informazioni su come praticare un automassaggio per alleviare la stitichezza e sbarazzarsi dell’aria nello stomaco. Maria condivide regolarmente contenuti informativi sulla sua pagina Instagram @wellness_maria_m, e ora ci guiderà attraverso questa tecnica di automassaggio che potrebbe essere la soluzione che stavi cercando.
Il Massaggio contro la Stitichezza: Passo per Passo
Ecco come puoi effettuare un massaggio per affrontare la stitichezza:
- Posizione Corretta: Inizia stendendoti a pancia in su su una superficie comoda, come un tappetino da yoga o un letto.
- Riscaldamento: Riscaldare la zona è fondamentale. Utilizza movimenti circolari sempre in senso orario per stimolare il flusso sanguigno e preparare il tuo intestino per il massaggio.
- Massaggio in Senso Orario: Comincia il massaggio dal tratto ascendente dell’intestino, cioè dalla parte inferiore dell’addome, vicino all’inguine, e muoviti verso l’alto, seguendo il percorso dell’intestino.
- Pressioni Decise: Esegui pressioni decise mentre segui il tratto ascendente dell’intestino. Questo aiuta a spostare gradualmente l’aria intrappolata verso l’alto, lontano dal tratto intestinale.
- Tratto Trasversale: Quando raggiungi la parte superiore dell’addome (sopra l’ombelico), inizia a spostarti lateralmente, seguendo il tratto trasversale dell’intestino. Questa è un’area cruciale in cui l’aria può accumularsi.
- Tratto Discendente: Concludi le pressioni nel tratto discendente dell’intestino, che si trova alla tua sinistra rispetto all’ombelico. Questo movimento aiuterà a spingere l’aria verso l’esterno.
Profondità delle Pressioni
È importante notare che la pressione applicata durante il massaggio deve essere abbastanza profonda. Quando le manovre vengono eseguite correttamente, è possibile percepire l’aria muoversi all’interno dello stomaco. Questa sensazione può essere un segno positivo che il massaggio sta aiutando a liberare l’aria intrappolata.
Benefici del Massaggio per la Stitichezza
Il massaggio per alleviare la stitichezza può essere efficace nel promuovere la motilità intestinale e nel ridurre il disagio associato a problemi gastrointestinali. Stimolando il flusso sanguigno nella zona addominale e spingendo l’aria fuori dall’intestino, questo tipo di massaggio può contribuire a favorire la regolarità intestinale.
Guarda il Video
Per una dimostrazione pratica di questa tecnica di automassaggio, ti consigliamo di visitare la pagina Instagram di Maria Marsiglia (@wellness_maria_m), dove potrai trovare un video che illustra in dettaglio come eseguire il massaggio. Assicurati di seguire attentamente le istruzioni e di consultare un professionista se hai preoccupazioni particolari riguardo alla tua salute.
In sintesi, il massaggio per affrontare la stitichezza è un metodo naturale e efficace per promuovere il benessere intestinale. Con un po’ di pratica e una guida esperta come Maria Marsiglia, potresti trovare sollievo e migliorare la tua salute digestiva. Non esitare a dare un’occhiata al video e a sperimentare questa tecnica per te stesso.
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