Quando si parla di insonnia, si possono immediatamente indicare sane abitudini per rimediare a questa problematica. Se si tratta di un disturbo che compare ogni tanto e che è gestibile, allora i rimedi che si trovano di seguito potranno essere effettivamente utili. Se però è un problema che persiste, prima che peggiori sarà il caso di contattare un professionista, per risolvere in fretta e nel migliore dei modi.
Insonnia: ecco alcune sane abitudini per rimediare
Se si parla di insonnia, allora si potranno di sicuro menzionare alcune abitudini sane che possono essere considerate senza dubbio come una soluzione naturale per rimediare al problema. Se poi quest’ultimo dovesse continuare a essere presente, è meglio rivolgersi a un professionista.
Seguire uno stile di vita sano aiuta comunque a evitare, o prevenire, la problematica in questione. Sarebbe ideale puntare prima di tutto su una corretta alimentazione e anche sul fatto di evitare di consumare di sera alimenti difficili da digerire. Se infatti il corpo è ancora in fase di digestione, la persona potrebbe avere problemi a prendere sonno, ma non solo.
È necessario anche far passare almeno tre ore, prima di provare a coricarsi, da quando si è terminato di cenare. Questo è importante sempre per assicurarsi di aver finito di digerire, una volta che si va a dormire. Tra l’altro, se non si digerisce bene poi si rischia pure di “spezzare” il sonno durante la notte, magari per mal di pancia o effetti simili.
Non bere troppa acqua la sera
Se si beve acqua fino a poco prima di distendersi nel letto, poi sarà più probabile doversi svegliare durante la notte per andare in bagno, interrompendo le fasi del sonno e rischiando di non addormentarsi così rapidamente. Oltre a questo però si possono seguire anche altri suggerimenti importanti.
Rilassarsi
Una volta che si torna a casa sarebbe opportuno cercare di rilassarsi puntando allo svolgimento di attività che piacciono, ma anche provando a evitare di stancarsi ulteriormente, prima di andare a dormire. Per esempio è possibile favorire il sonno con una buona lettura o un film che può rilassare, ma anche un bel bagno ristoratore.
Altri consigli
Ulteriore rimedio è quello di evitare il telefono e precisamente sarebbe meglio metterlo da parte almeno tre ore prima di coricarsi. In questo modo sarà possibile riuscire ad addormentarsi meglio, perché il cervello, specialmente se capta segnali provenienti da contenuti considerati interessanti per quella determinata persona, come video divertenti, ma anche notifiche di messaggi che arrivano o simili, rimarrà più “sveglio”, per prestare attenzione proprio a quegli elementi.
Il cellulare quindi andrebbe tenuto distante prima di dormire. In questo modo sarà possibile riuscire a evitare di vedere elementi che potrebbero “svegliare” ancora di più i pensieri, o comunque tenere attiva la propria mente, quando in realtà sarebbe ora di coricarsi.
Oltre a questo può essere utile anche una buona tisana con rimedi naturali, come ad esempio melissa e/o camomilla, ma anche altri ingredienti come ad esempio il finocchio, che favorisce la digestione e aiuta anche a rilassare. Tenendo in considerazione tutti questi consigli, sarà possibile riuscire a favorire il sonno. Come indicato però, se la problematica continua allora sarà il caso di consultare un medico.
